Parce que l'année n'est pas terminée .. et la saison encore moins .. voici le planning de la séance du jour !

• 20 minutes d'échauffement !
• 8 fois 400 mètres en 1'30" à 1'45" (50" de récup entre chaque)
• 5' de récupération (active sur 2'30 minimum)
• 15"/15" pendant 4'
• Récupération
• Etirements

C'est génial les surprises du calendrier de l'avent, non ??

 Sandra Jousselin, Gael Houssais